Patienteninformation
 




Das Rauchen beenden

 

  • Warum das Rauchen aufgeben?

    Weil folgende Krankheiten durch Rauchen erzeugt werden:

    • Herzkrankheit/Herzinfarkt
    • viele Krebsarten (u.a. Lungen-, Bronchial-, Speiseröhren-, Kehlkopf-, Zungen-, Lippen- und Blasenkrebs)
    • Hautalterung, Falten
    • chronische Bronchitis, Asthma
    • Lungenemphysem (Lungenschwund)
    • Raucherbein (bis zur Amputation)
    • Impotenz, Unfruchtbarkeit
    • Schlaganfall (Lähmung, Pflegefall)
    • Weil in Deutschland ca. 500 Nichtraucher pro Jahr am Lungenkrebs durch Passivrauchen sterben müssen.

  • Wie stark erhöht sich das Risiko eines Rauchers für lebensbedrohliche Krankheiten?

  • Im Alter von: kommen Herzinfarkte

    30 - 50 Jahren 5 mal häufiger vor

    50 - 60 Jahren 3 mal häufiger vor

    60 - 80 Jahren 2 mal häufiger vor

    Der mit Abstand häufigste Krebs überhaupt -Bronchial- und Lungenkrebs- tritt fast nur bei Rauchern auf.

  • Ammenmärchen sind:


    • "Wenn ich mit Rauchen aufhöre werde ich dick." - Läßt sich vermeiden, wenn man nicht mehr ißt, oder zum Übergang ein Nikotinpflaster aufklebt. Nur 1/3 aller Exraucher nimmt zunächst zu, ein Drittel nimmt sogar ab.
    • "Ich höre das Rauchen auf wenn ich z.B. 30 bin." - Dies ist eine Ausflucht, mit der man verdrängt, daß man süchtig ist und Angst vor einen Drogenentzug hat.
    • "Die Ärzte rauchen ja auch alle." - Richtig ist, daß weniger als 10% der Ärzte rauchen (Gruppe der wenig rauchenden Berufe). Spitzenreiter sind mit 50% Raucheranteil die Bergarbeiter, die sowieso schon eine kranke Staublunge haben.

  • Warum rauchen so viele Menschen?


  • Weil sie von ihrem Umfeld und der ausgefeilten allgegenwärtigen Werbung der Zigarettenindustrie meist schon als Jugendliche zum Rauchen verleitet wurden. Seitdem sind sie nikotinsüchtig.
  • Es gab (früher) Zigarettenfirmen, die absichtlich mehr Nikotin in die Zigaretten taten, um die Raucher rascher und sicherer süchtig zu machen.
  • Weil sie es in der Familie gelernt haben.

  • Wie kann man aufhören? Sie brauchen:

  • 1. Die klare Einsicht, daß Rauchen ungesund ist, und daß man es nicht nötig hat.

    2. Den festen Willen, nicht mehr zu rauchen.

    3. Das zähe Durchhaltevermögen, nie wieder eine Zigarette in die Hand zu nehmen.

    4. Als Entwöhnungshilfen bieten sich notfalls an: Nikotinpflaster, Akupunktur, ...

    Allerdings haben sich die meisten Exraucher durch Willenskraft alleine entwöhnt.

  • Tips für den Übergang:


  • Setzen Sie sich einen festen Termin, ab dem Sie nicht mehr rauchen.

  • Wechseln Sie zu einer Zigarettenmarke die Ihnen nicht schmeckt.

  • Wechseln Sie vor dem Aufhören zu einer Zigarettenmarke die wenig Nikotin enthält, um den Entzug abzumildern.

  • Rauchen Sie jede Zigarette nur halb.

  • Rauchen Sie nur noch an geraden oder ungeraden Stunden des Tages.

  • Kaufen Sie keine Zigaretten mehr, und schon gar nicht auf Vorrat.

  • Rauchen Sie nicht mehr automatisch bei bestimmten Gelegenheiten.

  • Am Tag des Aufhörens:

  • Werfen Sie alle Zigaretten, Anzünder, Feuerzeuge und Aschenbecher definitiv in den Müll. Lassen Sie sich vom Zahnarzt die Ablagerungen an den Zähnen entfernen. Bleiben Sie voll aktiv. Putzen Sie sich nach den Mahlzeiten die Zähne statt zu Rauchen, machen Sie einen Spaziergang. Gestatten Sie sich niemals den Gedanken: "eine wird schon nicht schaden", sie wird!

Diese Information ist für Sie persönlich bestimmt. Änderungen durch den Fortschritt der Wissenschaft können sich ergeben.